秘方！胸部饱满不下垂！

不会修车 · 发表于 2008-7-7 18:39:54

防乳房下垂，要当心避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。

　　在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳房下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。

除了运动，按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。

　　1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
　　2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
　　3.两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8~10次。

　　让乳房美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果丰富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起变得丰满。

　　此外，要增加乳房弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头; 睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。

万金油 · 发表于 2008-7-7 18:48:56

记到老.在想如果地心没得引力的话,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,:lol :lol :lol

妖腰 · 发表于 2008-7-7 20:34:57

学习了:lol :lol

老晏 · 发表于 2008-7-7 21:03:21

也！温总很有心德哦。:lol

爱永恒 · 发表于 2008-7-7 22:01:51

胸小的垂不了哦

生怕事情搞不大 · 发表于 2008-7-7 22:10:18

温总很有心得，我下次一定注意看

KDD · 发表于 2008-7-9 11:53:13

不关俺啥事，路过...

好样的 · 发表于 2008-7-9 15:12:13

由重庆经内江、自贡到宜宾，全高速278公里。过路费138元

nick-xi-xi · 发表于 2008-7-9 17:32:18

怪不得稳总的乳房一直都是坚挺起的哟!

abots · 发表于 2008-7-10 10:46:06

这个~~~我努力试下~~~:$

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